骨盤矯正についてのサイト。体操、ストレッチ、産後の骨盤矯正方法、骨盤ゆがみの原因、ヨガのエクササイズなどを紹介。

骨盤矯正ができる方法があるってご存知でしたでしょうか。
また、骨盤がゆがんでいたりすると身体の様々な部分に影響をあたえ、例えば、下半身が痩せにくいとか足の長さが違ったりしてしまうのです。

ですが、安心してください。
骨盤は、矯正して、正しい位置に戻せることができるのです。
通常は、カイロプラクティックや整体などの治療院で行うのが安心できることなのですが、自宅でも簡単にできる方法があります。

それは、ストレッチなのです。
この骨盤矯正ストレッチで、どのようなストレッチを行うのかというと例えば、日頃使用していない方の足を使うストレッチや仙骨を鍛えるストレッチ、骨盤のゆがみを矯正するストレッチを簡単にご紹介しましょうかね。

A日頃使用していない足を使うストレッチ方法
１．足を腰幅に開いてまっすぐ伸ばして、そのとき両腕は、身体のやや後ろにつきます
２．１の状態のまま、足の指でグー・チョキ・パーを２～３分間、繰り返し行います。

B仙骨を鍛えるストレッチ
１．うつ伏せ寝し、両手を前に出して肘を約90度に立てる。
２．足の膝を約90度までたてて、ゆっくり左右に振りますが、このときに、息を吐きながら右へ、息を吸いながら元の位置、息を吐きながら左へと動かすのです。

C骨盤のゆがみを矯正するストレッチ
１．両足をやや開き気味に前にまっすぐ伸ばして座ります。
２．１の状態で、右手は指を広げて身体の後ろにつき、左手は股間の前につきます。
３．息を吐きながら身体を右側にひねり、左手を右手の上に重ねるようにして、息を吐きながら元の位置に戻ります。

このCの紹介した方法は、骨盤が左側にゆがんでいるときの方法ですからもし、右側にゆがんでいる場合は、逆の方法をしてくださいね。